Elin's Life 愛上四人行

這幾個星期,每天都吃一樣的東西,(早餐吃吐司+無糖豆漿、午餐吃便當、晚餐吃代餐+燙青菜&肉片)
覺得有點膩了~~~我是不是已經走到減重的瓶頸了呢??

為了讓心情改變一下,所以這個星期和Chiping 拔去吃了燒烤,
烤雞翅、烤秋刀魚、烤香菇、沙拉拌涼筍、炒菠菜和一盤炒麵,(炒麵很油喔,少吃為妙)
豪豪在一旁的嬰兒車裡乖乖的坐著,真是天助我也,讓我越吃越開心~~~~
ps.吃完大餐接著兩天我都有多喝水幫助代謝喔!


這次量的體重---58.2kg, (早上起床在家量已經是57.5 kg了)
距離上星期在醫院量的58.8kg 又減少了0.6kg,
沒想到這週吃超好的,還是有瘦一點點~~~~開心開心!!!


今天上課的內容是為什麼不再瘦了呢???



話說瘦一公斤的脂肪,必須燃燒7,700大卡才行.

對7,700大卡沒概念對吧~~~~
每天減少攝取500大卡 & 連續跑步2.5小時,
以上兩樣都做到了的話,一個星期會減少一公斤,
而我只有做到減少攝取,總是懶得運動,
這也難怪我以每星期減少0.5公斤的龜速在前進.

減重的一大關鍵就是新陳代謝,
像Chiping 拔那種瘦子,新陳代謝非常好,吃完就拉,怪不得都吃不胖.

說到新陳代謝就不得不說到基礎代謝,
如果為了減肥都不吃的話,基礎代謝會降低,反而會瘦不下來.

提高基礎代謝的好方法就是要吃"營養價值"高的食物,而不是吃熱量高的食物,
像是阿基師在廣告的五穀米我就很有興趣,
用來取代一半的白飯,就可以讓我們多吸收到纖維和B群,
又或者吃全麥吐司來取代白吐司,兩者熱量相同,但全麥吐司富含高纖,
這就是所謂的營養價值高的食物.

還有,不要只吃單一食物,例如去麵攤吃麵時:
吃麻醬麵一碗-----NG.
吃陽春麵一碗+一顆滷蛋----OK.

基於以上理由,所以我從參加減重班到現在,
每餐都吃很好,有魚有肉又有菜,
就算是晚餐只泡代餐果腹時,我還是會燙把青菜+豬肉片來補充營養,瘦的健康又不會餓,
重點是~~~觀察了這一個月下來,這樣的吃法並沒有讓我的母奶量減少,可喜可賀!


所以減重兩階段就是1.改變飲食 2.有氧運動.
改變飲食我已經正在習慣當中了,何謂有氧運動呢???

(220-年齡)*0.6=有氧運動時該有的心跳數.

以我28歲來算,也就是說每分鐘我的心跳必須跳到115下,才算是在做"有氧"運動.

至於局部的瘦身就要靠無氧運動囉~~~例如去健身房利用健身器材的輔助做一些局部的拉力運動.


BMI 算法:體重(kg)除以身高平方(m*m),
以我目前167公分58公斤計算的話,58/1.67*1.67=20.79

標準：男性20~25，女性18~22.
公式反算的話,身高平方(m*m) * 22(理想指數) = 理想體重

1.67*1.67*22=61公斤,
咦~~~這樣算起來我已經在標準體重以內了耶!!
不過,女人嘛~~~總是越瘦越好,更何況58公斤聽起來就是很胖啊~~~再接再厲!!!



從上課到現在5個星期,我總共瘦了2.5公斤,平均就是0.5公斤/ Week,
聽說我們班上瘦最多的第一名目前已經減少7公斤了,聽起來真羨慕,
而我呢~~~~目前在班上吊車尾,距離林醫師當初給我的目標--瘦3公斤也還有0.5公斤,
這個禮拜又常回婆家吃飯,我婆婆煮菜又很好吃,真的很擔心明晚上課我的體重會就這樣卡住了~~~ >///<



不過營養師惠清每次都會跟我說不要跟別人比,
跟自己比體重有減少就是進步~~~這算是安慰的話嗎???
不過,拿出A Line 的裙子來穿,皇天不負苦心人,我的屁股終於裝得進去了!!
ps.懷孕前臀圍37吋,生產時臀圍42吋,現在是38吋.



圖左是1月2日拍攝,圖右是1月30拍攝,
~~~~~~~~~~~圖右的我有沒有比較瘦呢???
不要跟我說沒有,這兩張照片的我可是相差了3公斤耶~~~
ps.不知道3公斤有多重的人可以去菜市場買3公斤的豬肉看看!



不過最近讓我最最最開心的一件事,就是我的婚戒終於又可以套回我的無名指了!!
上圖是去年的10/6拍攝,生產的前5天,那時的戒指只能套到無名指的1/3處,
 (我在懷孕約4個月時就沒在戴過這只戒指)
上個月有試著拿出來套套看,還是套不進去,
終於在這個星期~~~我又可以戴上這只戒指了,而且~~還能輕易拔下來呢!!



總之~~~過了這五個星期控制飲食的日子以來,
我深深發覺,我減肥的阻力就是我婆婆.

我婆婆是傳統家庭主婦,煮的一手好菜不說,還三不五時問我比較想吃什麼,
所以每次回婆家(就在對面巷子,常回去),不免就會多吃好多不該吃的,
吃完就算了,我婆婆還會燉鍋牛肉或是買很多水果要我們帶回去,
妳說說看~~~這能不胖才怪!!

另外,我媽也不惶多讓,前幾天回娘家,
她竟然去買在高雄小有名氣的豪記臭豆腐(就在我娘家旁邊)給我吃,
"炸"的臭豆腐好像不適合減肥的人吃耶~~~可是,我很難抵擋香酥金黃臭豆腐的香氣啦!



明天是減重班的最後一堂課~~~希望我能順利畢業!
(目標是這六個星期要瘦3公斤,現在差0.5公斤,而距離懷孕前體重還差2公斤)




--------------------------------我是分隔線--------------------------------
同場加映~~~好穿的華歌爾摩奇塑身衣!



話說產後一個月時,我在漢神巨蛋的華歌爾摩奇專櫃買了兩件連身塑身衣,
當時一件是7800元,打8折.

從買了到現在,我的體重已經減少5公斤以上,
所以塑身衣穿起來已經相當鬆了,
上星期拿去專櫃做修改,一件收費150元,
包含假日共10天就修改好了,今天郵寄到我家.

胸線到腰線都改小了,大腿圍也改小,
收到馬上試穿改小的塑身衣,嗯~~~真的很讚!

以前我對塑身衣很排斥,可能是因為之前頂多穿1.2千元的,
覺得很熱,穿久了肩膀都被勒出紅印子,好痛!

第一次在專櫃試穿這件,當下就被價錢給嚇到了,好貴,
不過還好我有一個好老公,他願意買給我.

在專櫃試穿時覺得穿塑身衣好難上手,穿了5分鐘,整身都是汗,
不過回家練習一個星期後,穿上去都不用30秒.

重點是,高雄目前白天的溫度都有25~28度,但我穿起來沒有很熱的感覺,
而且我穿著做家事,拖地、曬衣服、做大掃除搬東搬西上上下下,
我也沒有覺得不舒服,完全打破我對塑身衣的刻版印象. (只有穿的第一個星期有點不適應而已)
ps.有人說穿塑身衣會引起脹奶而不舒服(整個卡在那裡),
可能是因為我奶水少,所以完全沒有不舒服的感覺,
餵奶時我就直接拉下來餵奶,也沒有任何不方便.


今天我要推薦的不只是塑身衣,我要推薦的是漢神巨蛋華歌爾摩奇的專櫃小姐,
(應該是名片上的其中一位,但我不確定是哪一位)
事隔2個半月我拿塑身衣去修改,沒想到她一眼就知道我是誰,
(可能是因為上次我有帶小豪豪去,所以她印象深刻)
而且~~~專櫃小姐第一眼看到我時,猜猜看她說什麼???

哇~~~妳變瘦了喔...這應該是穿我們家塑身衣的效果!!
↑我以為她會這樣講,但是沒有.

她說的是:妳應該有做飲食控制吧~~~不然怎麼瘦那麼快!!

嗯~~~光是聽她這樣說,我就深覺這個專櫃小姐說話很實際.

"塑"身衣不等於"瘦"身衣,
穿再好的塑身衣都不會瘦的.

要變瘦的不二法門還是需要少吃多運動,
塑身衣只是能夠幫忙雕塑一下身上的曲線而已,
像我目前雖然體重還差2~3公斤尚未回復,
但是褲子和比較窄版的裙子也都能穿了,
唯一的遺憾就是肚子還是有點大,希望繼續穿塑身衣之後能看見好結果!!

所以~如果有預算的話,其實買件塑身衣來ㄍㄧㄥ住自己身上的肥肉也還不錯,
只是高雄夏天都有33度以上耶...不知道那時我還能不能穿得住!!